Vitaminer til håret: Her er de 10 vigtigste!


Kost og ernæring er alfa og omega for sundt hår og hud. Men hvilke vitaminer i din kost skal du være særlig opmærksom på, hvis du gerne vil få håret til at vokse sundere, stærkere og hurtigere? Få svaret i denne artikel.

Mette Frederiksen redaktør HairLust

Mette Frederiksen

Skønhedsskribent

Mette er uddannet journalist fra Danmarks Medie- og journalisthøjskole i København. Hun har en baggrund i skønhed og har arbejdet i en helsebutik i Odense, hvor det primære fokus var på hårplejeprodukter inklusiv indkøb og salg af disse. Læs mere om skribent.

Du ved med sikkerhed, at det er sundt for både det indre og ydre, at tage tilskud af forskellige vitaminer. Faktisk tager 59% af danskerne kosttilskud ifølge en undersøgelse lavet af DTU! Men du kan sikkert ikke, som de fleste andre, finde hoved og hale i, hvad der er godt for hvad, eller hvilke hår vitaminer der egentlig findes. I denne artikel kommer jeg rundt om alle hjørner og giver også et par produktanbefalinger, der kan gøre en stor forskel for sundheden af dit hår.

Vitaminer til håret – det her skal du vide!

Særligt, når det kommer til dit hår, er der faktisk meget hjælp at hente, hvis man sætter sig lidt ind i hvilke vitaminer styrker håret!

Kæmper du for eksempel med spaltet og knækket hår, eller drømmer du om at have lange, sunde hårlokker? Så kan både vitaminer og hårpleje gøre en stor forskel. Hvad mange af os ikke er klar over er, at hårets længde og struktur kan hjælpes på vej med gode vitaminer til håret kombineret med sunde kostvaner - og naturligvis gode hårplejerutiner. Faktisk kan de rigtige hår vitaminer have en afgørende effekt på, hvorvidt dit hår vokser sundt, eller om det spalter eller bliver tørt og trist.

Når du har læst denne artikel, garanterer jeg dig for, at du blive mere klog på alt der er værd at vide om vitaminer til håret.

Herunder ses et par før- og efterbilleder ved brug af vitaminer til håret fra HairLust til både kvinder og mænd. Læs med og lær opskriften at kende!

FØR OG EFTER BILLEDER VED BRUG AF HAIRLUST KOSTTILSKUD

hairlust hair vitamins før efter billede

Lyst hår: Efter 1 måneds brug af HairLust Hair Growth Formula Capsules. Mørkt hår: Efter 3 måneders brug af HairLust Hair Growth Formula Gummies. Resultater varierer fra person til person.

hairlust hair vitamins for Men før efter billede

Efter 5 ugers brug af Hair Growth Formula Capsules Men. Resultater varierer fra person til person.

Hvilke vitaminer styrker håret?

C-vitamin

Som mange sikkert er klar over, er C-vitamin en immun booster, der kan hjælpe med at fremme et godt immunsystem, forebygge forkølelse og andre sæson sygdomme. Men hvad mange mennesker ikke ved er, at C-vitamin kan hjælpe kroppen med at producere kollagen, som er et vitalt protein for sundt hår, hud og negle. Ligeledes betragtes dette vitamin som et antioxidant, der bekæmper frie radikaler, som skader kropsvæv og hårceller. Frie radikaler har været kendt for at kunne beskadige håret, gøre det svagt og skrøbeligt. Derfor kan C-vitamin være en god kilde, særligt hvis du oplever, at håret knækker eller spalter mere, end det burde.

Nogle af de fødevarer, der er fulde af C-vitamin er blandt andet appelsiner, broccoli, jordbær, kiwi og rød peberfrugt. Hvis du ønsker at booste dine forsyninger af C-vitamin, så suppler gerne med et kosttilskud. Vi anbefaler HairLust Hair Vitamins sammen med en nærende og sund kost.

B-vitamin

Der findes i alt 8 B-vitaminer! Alle B-vitaminerne (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) spiller en stor rolle for at holde vores krop sund. B-vitaminer påvirker vores energi, stofskifte, nerver, muskler, hår, hud og negle. Som helhed fremmer B-vitaminerne en sund cellevækst, og derfor de nogle af de vigtigste vitaminer til håret, der findes. For at sikre dig, at du ikke er i B vitaminmangel, er det vigtigt, at du dagligt forsyner din krop med B-vitamin. Nogle advarselstegn på B vitaminmangel kan være:

  • Følelsen af træthed eller generel svaghed
  • Let til blå mærker
  • Du fælder meget hår
  • Håret vokser langsomt

Vitamin B12 er på min liste over de vigtigste blandt de 8 B-vitaminer til håret, men for at opnå de bedste resultater, bør du forsøge at inkludere dem alle i dit daglige vitaminindtag. HairLust vitaminer til håret er rige på flere af B-vitaminerne, men ligeledes kan du få et godt supplement fra din kost, blandt andet fra kød, æg, nødder, korn og grøntsager.

Biotin

Hvis du ønsker længere og sundere hår, skal du ikke glemme biotin! Ikke uden grund er dette vitamin blevet et af de mest anvendte vitaminer til håret. Nok er biotin et B-vitamin, men da dette vitamin er så afgørende for et sundt hår og en pæn hud, tildeles biotin sin egen plads på listen. Som hår vitamin hjælper biotin med at producere glukose og fremme hårets naturlige væksthastighed. Generelt er B-vitamin til hår anerkendt for mange gode egenskaber, men særligt er biotin noget af det, der bare dur! Et godt råd er at kombinere B-vitaminer og særligt biotin som vitaminer til håret med fødevarer som svampe, avocado, æg, laks og jordnøddesmør.

Bliv endnu klogere på kosttilskud til hår med biotin i vores anden artikel dedikeret til biotin, hvor vi går noget mere i dybden med det vigtige B-vitamin.

Herunder ses vores to kosttilskud til håret til kvinder. Vi har også to kosttilskud til håret specifikt udviklet til mænd, som kan findes her.

Niacin

Niacin er et andet vitamin, som også er i B-vitamin familien, men som ligesom biotin fortjener sin helt egen anerkendelse på vores liste. Dette vitamin er med til at nære hovedbunden såvel som at fremme en sund hårvækst. Uden tilstrækkelige mængder af niacin, er der chancer for at håret kan blive skørt, livløst eller knækkes. Fødevarer der indeholder Niacin er kalkun, kyllingebryst, tun, champignon og avocado.

HairLust anmeldelse

E-vitamin

Mens E-vitamin er en af de mest oversete vitaminer til håret, har det altså en del at skulle have sagt. Dette vitamin er et antioxidant, som reparerer og opbygger hud- og hårceller. Som hår vitamin er E-vitaminet derfor afgørende for at vedligeholde en sund hårvækst. Kombiner gerne E-vitaminer til håret med fødevarer såsom mandler, frø, avocado og broccoli.

E-vitaminer til håret kan også fås gennem en lækker olie eller serum til håret, som kan påføres direkte i håret eller i hovedbunden. Dette kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og ilttilførsel til hårsækkene, hvilket hjælper til et længere og sundere hår.

A-vitamin

A-vitamin er et andet vigtigt vitamin til håret. Dette vitamin er nødvendigt for at opretholde en optimal cellevækst. Ligesom E-vitamin, hjælper A-vitamin med at producere olier, som er rigtig gode for hovedbunden og som hjælper den med ikke at tørre ud.

Fødevarer rige på A-vitamin er blandt andet gulerødder, meloner og mørke bladgrøntsager. Nogle symptomer på A vitaminmangel kan være hudproblemer og spaltet hår.

D-vitamin

I Danmark har flere undersøgelser vist, at omkring 50% af befolkningen ikke får tilstrækkeligt D-vitamin. Hovedparten af D-vitamin dannes i huden af solens stråler, mens den resterende del kommer fra kost og vitamintilskud. Grunden til, at D-vitamin er et utroligt godt vitamin til håret er fordi, det fremmer en sund hårvækst. Du kan øge din D-vitamin forsyning ved at kombinere HairLust vitaminer til håret med fødevarer såsom fede fisk (sardiner, laks og makrel), æg, svampe og mælk. Prøv desuden at opholde dig minimum 20 minutter udenfor i dagslys hver dag - både sommer og vinter!

Jern

Jern er ikke et vitamin, men et mineral. Og dette mineral har kroppen brug for, for at fungere ordentligt. En måde hvorpå jern gavner håret, er ved at styrke det og fremme en sund hårvækst. Uden jern vil dit hår blive kedeligt, tyndt og tørt. Fødevarer, der er rige på jern omfatter rødt kød, østers og spinat.

Magnesium

Et andet mineral, som kroppen har brug for er magnesium. Magnesium er vigtigt i mere end 300 kemiske reaktioner, der hjælper til at kroppen fungerer optimalt. I forhold til håret, så sikrer magnesium, at hovedbunden får den støtte, den har brug for, for at vokse et stærkt og sundt hår. Desværre er det et mineral, som mange danskere mangler i deres kost, og som det er svært at få i mængder, der er store nok udelukkende gennem den daglige kost. De fleste danskere mærker træthed, udmattelse, muskelsammentrækninger som tics ved øjet, dårlig søvn og ikke optimal restituering hvis de ikke indtager nok magnesium. Derfor er det specielt en god ide, at tage magnesium som kosttilskud.

Fødevarer med højt magnesium indhold omfatter bælgfrugter, fuldkorn, frø, kerner og nødder samt grøntsager som broccoli og squash. 

Zink

Zinkmangel kan svække dit immunforsvar, føre til dårlig fordøjelse, ustabile hormoner og ligeledes spille en rolle i et glansløst og skrøbeligt hår. Den gode nyhed er, at det ikke er svært at få dækket zink forsyningerne. Fødevarer, der er rige på zink indebærer kikærter, svampe, hvidløg, spinat og yoghurt.

Der findes visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer heriblandt Zink og Biotin, som forskning og studier viser har en effekt på håret

Maria Hansen

Kostvejleder og ernæringsekspert

Opsummering af hår vitaminer

Jeg håber, du nu er blevet klogere på hvilke vitaminer, der kan hjælpe dig til at gro og opretholde et flot og sundt hår. En god huskeregel er, at hvis du er godt inddækket af hår vitaminer fra A til Z(ink), så har du god chance for at få et både langt, sundt og flot hår.

Der findes også andre næringsstoffer udover vitaminer og mineraler, som kan være gavnlige for håret.

For eksempel bakkes aggerpadderokke ekstrakt op for dens effekt for håret af utallige kliniske studier. Aggerpadderokke ekstrakt er en af de planter i verden, som er rigest på silica, hvilket er et af de næringsstoffer, som har vist sig at kunne hjælpe betydeligt med at bidrage til et sundt og langt hår. Derudover findes der også flere aminosyrer, som bakkes op af forskning for positiv effekt på et sundt og langt hår, heriblandt glycine, l-methionin og l-glutamin. Disse aminosyrer er kendt for at være vigtige byggesten af keratin i håret. De kan bidrage til at vedligeholde en optimal produktion af hårceller og dermed hårets styrke og sundhed.

De bedste tips – Sådan får du langt hår hurtigt

Udover hår vitaminer, har vi samlet de bedste tips til hvordan du gennem hverdagsrutiner kan hjælpe dit hår godt på vej mod drømme længden. Vidste du, at vitaminer til håret i form af kosttilskud kun består af 1 ud af vores 10 generelle tips til at få sundere og længere hår? Hvis du kombinerer alle vores råd og tips til et sundere og længere hår, så kommer du meget hurtigere igang. Blandt andet skal du være opmærksom på dit håndklæde og måske spare lidt på shampooen i hverdagen. Læs i vores anden artikel ALLE vores 10 tips til at få et langt hår hurtigt.

Kundeanmeldelser af HairLust
4,8

4,8 af 5 stjerner

41 anmeldelser


5 kommentarer


  • Kristina

    det er godt nok mange , troede ikke der var så mange , men der kan man bare se . jeg har prøvet hairlust vitaminer til håret i 2 måneder efter graviditet nu og det hjælper super godt på mit tynde hår


  • Marlene

    Jeg har en hårsygdom, som betyder at mit hår altid har vokset langsomt, og knækker så snart det når ned til skulderne. Min læge anbefalede mig at tage b12 tabletter, men jeg bemærkede ikke de store forskelle. Så snakkede jeg med hairlust, og besluttede mig for at prøve deres vitaminpiller og shampoo. Pillerne har jeg spist i 8 måneder nu, og mit hår vokser endelig et normalt tempo. Shampooen er også rigtig god. En perfekt kombination til mig.


  • Sofie

    Jeres vitaminer, kapslerne, er så gode. Mit hår vokser endelig igen efter sygdomsforløb.


  • Tone

    Super god artikel, tak for rådene


  • Sanne

    Jeg går altid efter biotin og zink og gerne i høje doseringer. Det hjælper for mig


Giv en kommentar


Vær opmærksom på at din kommentar først skal godkendes før den er synlig.